パジャマに着替えて…大人行水のすすめ

2023.08.07

ずっと居座り続けるような、今年の夏らしい夏ですが、二十四節気は立秋(りっしゅう8月8日)を迎えます。そう、暦の上では秋が始まるのです。七十二候は、涼風至(すずかぜいたる8月8日～12日)、寒蟬鳴(ひぐらしなく8月13日～17日)、そして、蒙霧升降(ふかききりまとう8月18日～22日)と続きます。真夏の太陽はまだ強いけれど、夕焼けの頃に吹く風には涼しさが感じられ、賑やかだった蝉の声はヒグラシにかわり、早朝や夕方に温度が下がると空気中の水蒸気が白い霧とたなびく、そんな夏の終わりの候です。

まだまだ残暑厳しいこの頃、強い紫外線や冷房、気圧の変化などの酷暑環境が心身に影響を及ぼします。体は疲れていても神経は高ぶり、体内温度調整がうまくゆかず、眠りが浅くなることで、気づかぬうちに睡眠障害へとつながります。寝不足になり、食欲減退などになれば、体力が維持できず、いわゆる、夏ばてとなるのです。でも、そんなことが起こりがち、としっかり認識していれば、きっと大丈夫。しっかり食事をとり、睡眠環境を整えて、睡眠時間をしっかりとりましょう。暑いからといって、冷房の部屋に長時間じっとしないようにすることも大事。そして、シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にしっかり浸かって、その日の心身疲労をその日のうちに払拭しましょう。

子供の頃の夏はこんなに暑かったかしら？と思います。もう、随分と昔のことですから、社会環境も生活環境も大きく変わり、単純な比較はできません。あの頃は涼をとるのも扇風機だけで、扇子や団扇(うちわ)が必需品。浴衣の帯に小さな扇子を挟んでもらったっけ。その代わり、冷房の屋外機の熱気はなかったし、土がたくさんあったので、アスファルトの照り返しもなかったかな。今の時代、世の中暑くなるわけですね。

毎日、走り回って、汗で額に髪の毛を張り付けて、日に焼けて真っ黒になって、笑って、姉妹げんかして、泣いて、また笑って、昼寝をして、おやつのスイカを頬張り…、なんて、夏休みの日々を思い出します。

もっと小さい頃、庭先で過ごす行水も楽しみの一つでした。朝からベランダの簡易プールに水道水をたっぷり張って、お昼ご飯を食べたらお楽しみの時間到来です。近所に住む友達も一緒に、お風呂みたいに暖かくなった水の中で、じょうろを使って水をかけ合い、はしゃいだものです。そして、おやつにはトウモロコシとエダマメとスイカ。気付くとお腹の上にタオルケットがかけられていて、ヒグラシが聴こえる時間になっていたあの頃。

ということで、この暑さに対抗するため、あの頃の再現をしてみました。大人の方法で。朝起きて、夏休みの一日を確認。昨夜のうちにスイカは切って冷やしてあります。朝食が済んだら、いつでも入れるよう、ぬるめのお湯をお風呂にはって、準備完了。顔を洗って、日焼け止めを塗って、帽子をかぶって手袋をして、丁寧に庭に水やりと花殻取り。太陽はもうすぐ頭上へ。暑い！さあ、行水へ。

麦茶の入った水筒を持って、お風呂へ。今日のエッセンシャルオイルはペパーミント、ゼラニウムとカモマイル。ペパーミントで血行を良くして清涼感を追加、ゼラニウムは体内水分の流れを促し、肌を守り、カモマイルで全身鎮静。まず髪を洗って、キャリアオイルにホホバオイルを使い、イランイランとスウィートオレンジブレンドのオイルでヘアパックをして、レモンバームの石鹸を使い、細かい泡をたて丁寧に洗顔後、普段使っている化粧水をたっぷり浸したマスクで顔をパック。そのまま、ゆっくりじっくりお湯につかります。足先からマッサージ。足指を開いてしっかりグー、チョキ、パー。足裏から足の甲、くるぶしをマッサージ。脛の骨の淵を丁寧に下から上へ指圧して、膝は両手で挟んでマッサージ。膝の裏を刺激して、リンパの流れを促しましょう。大腿部は内側外側共に、裏側から表へ、を繰り返し鼠径部までマッサージ。そして、鼠径部リンパも優しく指圧。それを両足丁寧に。

一度お湯から出て、一休み。麦茶を飲んで、足先に少し冷たい水をかけて火照りを冷まします。もう一度、お湯に浸かって、次は上半身、肩甲骨を上下左右にしっかり動かし、腕の可動域を確認。気になる上腕部を脇の下へ向かってマッサージ。脇の下から鎖骨へ流します。顎を上げ、首の前部を耳の下から鎖骨に向けて優しくなでて、鎖骨を人差し指と中指で挟んでマッサージします。すべてのリンパの流れは鎖骨へ戻ります。いつも気にかけることで、リンパの流れを促進し、体の水分の停滞を予防します。

最後にゆっくりバスタブの淵に頭を預け、目をつぶって、お湯を楽しみ、夏の音を聴きましょう。子供の遊ぶ声と近くの学校の部活動の応援の声、お祭りの練習の太鼓の音が聞こえて、時々笛も風に乗って聞こえます。そして、蝉の声。冷蔵庫にはスイカ。